Sporcuların ve profesyonel olmayan kişilerin var olan kondisyonlarını en üst seviyeye çıkarmak için uygulanan çalışma şeklidir.Bilindiği aksine daha kalın kollar daha belirgin karın kasları amaçlanmaz var olan yetenekleri arttırmaktır asıl amaç.Kendimizi sürece adapte ederken çok minimal çaılşmalar hedeflemeliyiz, planmasını yaptığımız bu dönemde çalışmalarınız içine kuvvet, çabuk kuvvet, çeviklik ve aerobik çalışmalarda eklemeniz size fayda sağlayacaktır.
