Реформер Пилатес, один из наиболее важных элементов методологии упражнений пилатеса, относится к устройству для упражнений пилатес, разработанному его основателем Джозефом Хьюбертом Пилатес и первые версии которого изучаются, а также к дисциплине упражнений, выполненной с помощью этого устройства. Реформер-пилатес, также известный в нашей стране как инструментальный пилатес, – спортивная дисциплина со 100-летней историей.
Каждый может заниматься реформаторским пилатесом. Слово реформатор означает возвращение к форме. Джозеф Пилатес разработал упражнения пилатеса для всех, кто стремится к здоровому телу. Заниматься реформаторским пилатесом могут женщины, мужчины, люди всех возрастов и люди с различными проблемами со здоровьем. Упражнения реформатора пилатеса, которые будет выполнять каждый человек, могут быть совершенно разными. Следует отметить, что его нельзя делать только в острые периоды, связанные с проблемами со здоровьем. Под острым периодом мы подразумеваем болезненные менструальные периоды, а также мгновенные боли в пояснице и шее. Пилатес в эти периоды не рекомендуется, так как в острые периоды невозможно правильно определить источник дискомфорта. Особенно тем, кому нужно заниматься реформаторским пилатесом; при поясничной грыже, грыже шеи, проблемах с позвоночником, нарушениях осанки (кифоз, сколиоз, лордоз). Конечно, помимо этого, этим должны заниматься и те, кто хочет иметь более подтянутое и гибкое тело.
Мнение о том, что пилатес-реформер не подходит мужчинам, абсолютно ошибочно. Это не просто упражнение, которое делают женщины. Только тот факт, что женщины более заинтересованы, породил такое восприятие. Поскольку пилатес — это упражнение на улучшение и исправление нарушений осанки в целом, а мужчины слишком много жалуются на эту ситуацию, им в любом случае следует заниматься пилатесом. Не следует забывать, что упражнения пилатес применялись и развивались на солдатах, сражавшихся на фронте.
Как правило, реформатор рекомендуется использовать лицам старше 15 лет. Людям младше 15 лет лучше заниматься пилатесом на матах, а не на пилатесе-реформере.
• Уменьшает и улучшает проблемы с позвоночником.
• Это обеспечивает гибкость.
• Укрепляет мышцы тазового дна.
• Исправляет осанку. Это позволяет вам стоять прямо в течение дня.
• Подтягивает и моделирует фигуру.
• Это позволяет вам иметь более сильное тело.
• Повышает мобильность.
• Это хорошо для таких проблем, как плечо, боль в спине, боль в пояснице.
• Вы выполняете более 100 движений в реформаторном пилатесе.
• Тело расслабляется, и вы чувствуете себя легче.
• Подтягивает нижние мышцы живота.
• Делает тело более сбалансированным.
• Регулирует дыхание.
• Благодаря пилатесу Reformer вы можете выполнять движения пилатеса, которые вы не можете делать обычно, применяя сопротивление веревками.
• Снижает стресс.
• Предупреждает возникновение заболеваний кровообращения и суставных заболеваний.
Быстро похудеть с реформером пилатеса, преимущества которого не заканчиваются на счету, намного проще и эффективнее, чем вы думаете. Ваши мышцы, которые находятся под интенсивным давлением, ускоряют ваш метаболизм, подвергаясь метаболическому стрессу, и вы будете терять вес, сжигая накопленные жировые клетки, поскольку это создаст дефицит калорий из-за чрезмерного сжигания энергии. Он включает в себя движения, которые способствуют снижению веса, а также приводят тело в форму.
Физические упражнения, имеющие большое значение для здоровья человека, несомненно, очень важны во время беременности. Однако по мере увеличения гибкости опорно-двигательного аппарата будущей матери под действием гормонов, выделяемых во время беременности, травмы и потери равновесия у беременных больше. Следовательно, выбранное упражнение должно быть контролируемым упражнением, облегчающим баланс. Пилатес очень полезен для беременных женщин, так как это стиль упражнений, который укрепляет мышцы тазового дна, мышцы живота, позвоночника и спины, основной философией которых является дыхание и концентрация, особенно кора тела. Различные плавные, сбалансированные движения и дыхательные упражнения, используемые во время занятий, укрепляют мышцы спины и рук беременных и значительно уменьшают хроническую боль, вызванную нарушением осанки. Таким образом, повышается качество жизни будущей мамы, сбалансированно выполняющей упражнения на гибкость, силу и координацию.
Вы можете начать заниматься пилатесом во время беременности между 12 и 16 неделями беременности, если ваш врач разрешит. Упражнения пилатес, которые вы будете выполнять в среднем 2 или 3 раза в неделю, сделают вашу беременность более счастливой и комфортной. Пилатес — одно из самых безопасных упражнений, которое вы можете выполнять во время и после беременности, если оно выполняется в присутствии опытного тренера.
